Vì sao bị đau lưng về đêm? Cách khắc phục nhanh

Đau lưng về đêm là tình trạng phiền toái rất nhiều người gặp phải. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe bất thường. Cần tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp khắc phục phù hợp.

Đau lưng về đêm nguyên nhân do đâu?

Đau lưng về đêm là tình trạng thường gặp nhưng rất nhiều người còn chủ quan với nó. Bởi cơn đau có thể thuyên giảm hoặc biến mất dần khi thức dậy.

Trường hợp cơn đau chỉ xuất hiện 1 vài đêm thì không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài với mức độ nặng nề thì bạn cần theo dõi sát sao.

Đau lưng về đêm hay khi ngủ có thể là do một số vấn đề sau đây:

1. Thoái hóa cột sống

Cột sống là bộ phận xương khớp phải chịu rất nhiều áp lực từ các hoạt động của cơ thể. Bởi nó chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi cột sống có dấu hiệu bị tổn thương hay thoái hóa thì tình trạng đau nhức kích hoạt là điều dễ hiểu.

Đau lưng vào ban đêm được cho là triệu chứng thường gặp của bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, ở bệnh lý này thì khi người bệnh nằm xuống cơn đau thường rõ ràng và dữ dội hơn so với khi đứng hay khi ngồi.

Nhất là khi người bệnh phải lao động nặng hay di chuyển làm việc nhiều vào ban ngày thì đến ban đêm, khi nằm ngủ cơn đau lưng sẽ xuất hiện ở mức độ nặng nề và thường xuyên hơn.

2. Ảnh hưởng từ bệnh xương khớp mạn tính

Bên cạnh bệnh thoái hóa cột sống thì một số bệnh xương khớp mạn tính khác cũng có thể gây ra tình trạng đau lưng về đêm. Điển hình như các bệnh gai cột sống, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Đặc biệt là trong trường hợp các bệnh lý này tiến triển nặng nề, cơn đau thường trở nên rất dữ dội. Người bệnh không chỉ cảm thấy khó chịu mà đôi khi còn bị thức trắng đêm không ngủ vì bị các cơn đau làm phiền.

3. Đau lưng về đêm do bệnh về nội tạng

Thông thường khi bị đau lưng, rất ít người nghĩ đến việc nguyên nhân là do các tổn thương trong nội tạng. Tuy nhiên, một số bệnh về nội tạng cũng có thể là thủ phạm gây ra các cơn đau lưng về đêm. Điển hình nhất là bệnh về thận và bệnh dạ dày.

Một số vấn đề về thận như sỏi thận hay thận yếu cũng được biểu hiện bằng những cơn đau lưng vào ban đêm. Tình trạng đau nhức nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào vị trí cũng như kích thước của hạt sỏi trong thận.

Ngoài ra, các vấn đề về dạ dày cũng được cho là yếu tố nguy cơ. Cơn đau trong trường hợp này sẽ lan tỏa từ vùng bụng và rộng dần ra phía hông rồi cả sau lưng. Những cơn đau lưng thường xuất hiện phổ biến trong khi ngủ.

4. Các nguyên nhân khác gây đau lưng về đêm

Bên cạnh các nguyên nhân bệnh lý thì đau lưng về đêm còn có thể do một số yếu tố khác gây nên. Phải kể đến như:

– Chấn thương:

Thực tế ghi nhận, đau lưng về đêm có thể là hệ quả khi bạn gặp phải chấn thương. Có thể là các chấn thương do tai nạn, trong quá trình lao động hay vui chơi thể thao. Đặc biệt là các chấn thương nặng như giãn dây chằng, giãn cơ, bong gân… còn để lại nhiều di chứng nghiêm trọng. Tình trạng đau lưng có thể lan tỏa xuống cả hông và nửa thân dưới nếu không sớm điều trị.

– Nằm ngủ không đúng tư thế:

Nằm ngủ không đúng tư thế cũng được cho là một thủ phạm thường gặp gây đau lưng vào ban đêm. Việc ngủ sai tư thế gây chèn ép mạch máu. Từ đó dẫn tới quá trình trao đổi oxy cũng như lưu thông máu bị giảm sút.

Trường hợp không đủ oxy để cung cấp cho tế bào sẽ tạo điều kiện cho 1 lượng lớn acid lactic được giải phóng. Điều này có thể gây ra tình trạng đau nhức lưng khi ngủ.

– Nằm nệm không phù hợp:

Bên cạnh việc ngủ không đúng tư thế thì nằm nệm không phù hợp cũng là yếu tố gây ra tình trạng đau lưng vào ban đêm. Đặc biệt là khi ngủ.

Chất lượng nệm không tốt, có bề mặt lồi lõm thiếu bằng phẳng sẽ tác động xấu đến vùng cột sống. Nhất là khiến cho cột sống phải chịu nhiều áp lực đè nén ngay cả khi ngủ. Điều này sẽ tạo cơ hội cho các cơn đau lưng kích hoạt.

– Đi giày cao gót:

Nhiều chị em phụ nữ có suy nghĩ việc đi giày cao gót chỉ gây ảnh hưởng cho vùng chân. Tuy nhiên việc di chuyển quá nhiều trên giày cao gót có thể khiến cho trọng tâm của cơ thể bị lệch khỏi cấu trúc cột sống.

Thông thường trọng tâm sẽ bị chúi về phía trước. Điều này khiến cho nhiều chị em phải cong lưng để giữ cho cơ thể được cân bằng. Đây là lý do khiến cho vùng lưng phải hứng chịu 1 áp lực lớn. Từ đó khiến cho tình trạng đau lưng về đêm kích hoạt nhiều hơn ở phụ nữ.

– Làm việc và sinh hoạt sai tư thế cả ngày:

Lặp lại các tư thế xấu hằng ngày như ngồi vắt chéo chân, khom lưng, đứng 1 chỗ quá lâu, ngủ gục lên bàn làm việc… cũng sẽ làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống. Tình trạng này kéo dài khiến cho các đốt sống bị lệch và gây cong vẹo cột sống. Từ đó khiến cho vùng lưng dễ bị kích hoạt những cơn đau vào ban đêm hơn.

Cách khắc phục nhanh tình trạng đau lưng về đêm

Tình trạng đau lưng về đêm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Từ đó làm suy yếu tinh thần và hiệu suất làm việc của ngày hôm sau. Chính vì vậy cần sớm có biện pháp khắc phục đúng đắn để làm giảm mức độ ảnh hưởng.

Sau đây là một số giải pháp có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng đau lưng vào ban đêm:

1. Chọn gối và nệm phù hợp

Việc chọn gối cũng như nệm phù hợp được cho là một tiêu chí giúp chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ. Đặc biệt là có thể hỗ trợ làm giảm những cơn đau lưng kích hoạt vào ban đêm.

Nằm trên nệm phù hợp sẽ giúp cho cơ thể được thoải mái và tránh gây ra áp lực lên vùng cột sống cùng các rễ dây thần kinh. Lời khuyên cho bạn là nên thay gối nệm khoảng 5 năm 1 lần để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe cơ xương khớp.

2. Massage vùng lưng bị đau

Massage là biện pháp luôn phát huy tốt tác dụng trong các trường hợp bị đau nhức xương khớp. Trong đó có tình trạng đau nhức lưng về đêm.

Massage và xoa bóp sẽ giúp cho cơ bắp được kéo giãn. Đồng thời giải phóng các rễ dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó mang đến cảm giác dễ chịu và thư thãi.

Đặc biệt, liệu pháp massage còn chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần. Cơn đau lưng được xoa dịu, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

3. Chú ý đến tư thế ngủ

Như đã đề cập, ngủ không đúng tư thế có thể khiến cho bạn bị đau lưng vào ban đêm. Vì vậy để khắc phục tình trạng này thì bạn cần chú ý nhiều hơn tới tư thế ngủ của mình.

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ngủ theo tư thế của thai nhi. Cần nằm nghiêng và gập chân sao cho đầu gối hướng đến phần ngực. Tư thế này có thể giúp bạn đỡ đau lưng hơn do nó khiến cho các đốt sống được mở ra. Nên đặt một chiếc gối cỡ lớn hay gối ôm ở giữa 2 cân khi bạn nằm nghiêng.

Với các trường hợp bạn nằm ngửa thì nên đặt 1 chiếc gối mềm mại ngay dưới đầu gối. Mẹo nhỏ này giúp cho lưng thẳng hơn. Đồng thời khiến cho phần thắt lưng đỡ bị bẻ cong và giảm đau tốt hơn.

Trường hợp bị đau thắt lưng vào ban đêm thì bạn cần hạn chế nằm sấp. Bởi nằm sấp sẽ khiến cho phần thắt lưng phải chịu nhiều áp lực hơn. Từ đó tạo cảm giác vặn thắt không thoải mái. Nếu chỉ có thể ngủ được ở tư thế này thì bạn hãy kê 1 chiếc gối ngay dưới phần xương chậu và bụng dưới.

4. Tránh ăn nhiều hay dùng rượu bia, chất kích thích

Ăn no khi gần tới giờ đi ngủ có thể gây ra tình trạng trào ngược acid dạ dày. Từ đó khiến bạn khó ngủ và làm tăng nguy cơ gặp phải các cơn đau lưng. Nếu thường thức dậy nửa đêm và thấy đói thì bạn chỉ nên ăn 1 lát bánh mì.

Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn và dùng chất kích thích nếu bạn thường xuyên bị đau lưng về đêm. Nhất là với những người bị thoái hóa cột sống, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm…

Ngoài ra, người bệnh nên bỏ hút thuốc lá càng sớm càng tốt. Bởi thành phần nicotine trong khói thuốc sẽ làm giảm lưu thông máu. Từ đó làm tăng nguy cơ bị đau lưng vào ban đêm.

5. Dùng nhiệt làm dịu cơn đau

Tác dụng nhiệt để làm giảm đau lưng vào ban đêm là giải pháp rất đơn giản và hữu hiệu. Nó giúp cho các cơ được thả lỏng nên có thể giúp làm dịu cơn đau và mang đến cảm giác thư thái. Đặc biệt nó phù hợp với các trường hợp bị đau lưng mãn tính.

Bạn có thể tắm nước ấm khoảng 10 phút trước khi đi ngủ. Khi tắm hãy cố gắng để cho dòng nước ấm chảy qua vùng thắt lưng. Hoặc bạn cũng có thể ngâm mình ở trong bồn nước ấm trước khi ngủ.

Ngoài tắm nước ấm thì bạn có thể dùng 1 bình nước ấm hay miếng dán nhiệt để áp lên khu vực bị đau. Tuy nhiên cách này không nên áp dụng khi đi ngủ. Bởi nó có thể gây cháy hay khiến cho bạn bị bỏng. Chỉ nên áp dụng khoảng từ 15 – 20 phút trước khi đi ngủ là tốt nhất.

6. Sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ

Trường hợp cơn đau làm phiền quá nhiều đến chất lượng giấc ngủ thì bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên chỉ nên dùng loại thuốc giảm đau tại chỗ để thoa lên vùng lưng bị ảnh hưởng.

Thuốc loại này sẽ tạo cảm giác thư giãn cơ bắp và làm dịu cơn đau. Bạn có thể tìm mua thuốc giảm đau dạng bôi tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Khi mua nên hỏi kỹ dược sĩ về cách sử dụng phù hợp.

7. Thăm khám khi cần thiết

Tình trạng đau lưng vào ban đêm có thể được cải thiện khi áp dụng các kỹ thuật chăm sóc phù hợp. Tuy nhiên nếu cơn đau không thuyên giảm trong khoảng 4 tuần thì bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ.

Lúc này, tình trạng đau lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Cần được điều trị một cách phù hợp để đảm bảo an toàn.

Chú ý thăm khám bác sĩ ngay nếu nhận thấy các triệu chứng sau:

• Cơn đau lan từ lưng xuống mông và chi dưới
• Đau dữ dội khi gập người hoặc gập chân
• Đau lưng về đêm kèm theo sốt
• Đau lưng đi kèm với mất cảm giác ở chân hay chân bị yếu đi
• Đau lưng kèm rối loạn đường ruột hay bàng quang

Đau lưng về đêm là tình trạng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Nếu tình trạng này kéo dài bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ. Tuyệt đối không áp dụng vật lý trị liệu hay bất kỳ phương pháp điều trị nào nếu chưa nhận được chỉ dẫn từ bác sĩ.