Đau lưng khi mới thụ thai và mẹo giảm đau nhanh

Khi mới thụ thai, cơ thể sẽ gia tăng sản xuất hormone relaxin khiến cho các dây chằng bị giãn nở quá mức, từ đó dẫn đến đau lưng. Để nhanh chóng khắc phục được tình trạng đau lưng khi mới thụ thai, chị em có thể áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây.

Hiện tượng đau lưng khi mới thụ thai

Mang thai là khoảng thời gian vô cùng thiêng liêng với người phụ nữ. Mặc dù vậy, em cũng phải đối diện với không ít vấn đề khó chịu về sức khỏe, phổ biến nhất là tình trạng đau lưng khi mới thụ thai.

Cơn đau lưng ở phụ nữ mới mang thai có thể ảnh hưởng đến bất kỳ vị trí nào trên lưng, bao gồm đau lưng trên, lưng giữa và khu vực thắt lưng. Nó có tính chất âm ỉ hoặc đôi khi cũng khiến mẹ bầu bị đau nhói ở trong. Cường độ đau tăng lên khi chị em vận động, cúi lên cúi xuống nhiều hoặc bưng bê vật nặng và thuyên giảm khi nằm nghỉ trên giường phẳng.

 Đôi khi tình trạng đau lưng khi mới thụ thai còn xuất hiện kèm theo các triệu chứng khác như:

• Cứng lưng
• Khó thực hiện các cử động như cúi gập lưng, xoay mình, ưỡn lưng
• Tê yếu tay, chân
• Mệt mỏi

Khi nào bà bầu nên đi khám bác sĩ?

Những cơn đau lưng xuất hiện liên tục hoặc kéo dài làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khả năng vận động và sinh hoạt của bà bầu, từ đó tác động tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ. Chính vì vậy, hãy gặp bác sĩ ngay khi cơn đau lưng khiến mê bầu khó chịu. 

Trong một số trường hợp, triệu chứng đau lưng khi mới thụ thai có thể xuất phát từ một vấn đề y tế cần được điều trị.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mới thụ thai

Các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng khi mới thụ thai bao gồm:

– Thay đổi hormone:

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho phụ nữ bị đau lưng khi mới mang thai. Thời điểm này, cơ thể của người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone relaxin. Nó giúp cho khung chậu được giãn nở nhằm đảm bảo đáp ứng được sự phát triển của bào thai. Tuy nhiên, loại hormone này cũng đồng thời khiến cho các dây chằng ở lưng và khu vực xương chậu bị giãn nở quá mức dẫn đến lỏng lẻo, suy yếu. Đau lưng chính là hậu quả tất yếu khi hiện tượng trên xảy ra.

– Thừa cân, béo phì:

Cân nặng dư thừa cũng có thể gia tăng áp lực lên cột sống và hệ thống dây chằng ở lưng, từ đó làm tăng nguy cơ bị đau lưng cho phụ nữ mới thụ thai.

Một số trường hợp vì ăn uống tẩm bổ nhiều trước và trong thời gian mới có thai nên cũng tăng cân nặng một cách nhanh chóng và góp phần vào sự xuất hiện của các cơn đau.

– Căng thẳng, lo âu kéo dài:

Khi mới thụ thai, đặc biệt là trong lần đầu tiên có con, nhiều chị em không tránh khỏi cảm giác bỡ ngỡ, lo lắng có thể gây rối loạn nội tiết và khiến các cơ co thắt ở lưng hoạt động mạnh. Tình trạng stress kéo dài có liên quan đến công việc hay cuộc sống hàng ngày cũng gây ra hiện tượng tương tự và khiến chị em phải đối mặt với chứng đau lưng khi mới thụ thai.

Thực tế, stress không chỉ là nguyên nhân gây đau lưng khi mới thụ thai mà trạng thái tinh thần này còn khiến cho cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn nếu chị em để đầu óc bị căng thẳng quá mức trong thời gian đầu mang thai. 

– Tư thế sinh hoạt hàng ngày không đúng:

Cúi khom lưng liên tục, ngồi với tư thế cong vẹo cột sống hoặc nằm ngủ không đúng tư thế đều là những thói quen xấu gây đau lưng ở phụ nữ mới thụ thai. 

– Lao động nặng nhọc

Phụ nữ lao động nặng nhọc, bưng bê vật nặng nhiều có thể gây giãn dây chẳng ở lưng hoặc chấn thương cột sống hay các mô mềm. Phụ nữ mới mang thai có thể bị đau lưng vì những lý do này.

– Động thai:

Đau lưng cũng có thể là dấu hiệu xảy ra khi bà bầu bị động thai. Đặc biệt, chị em nên thận trọng với tình trạng này khi bị đau lưng kèm theo các dấu hiệu khác như đau bụng dưới, ra máu âm đạo…

– Thiếu chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi khiến cho cột sống của bà bầu trở lên lỏng lẻo, không còn chắc khỏe. Vì vậy mà bộ phận này dễ bị chấn thương, đau lưng và nhiều bệnh lý khác.

– Mang giày cao gót

Nhiều phụ nữ dù đã có thai nhưng vẫn có sở thích mang giày cao gót. Thói quen này có thể làm gia tăng áp lực lên cột sống và dẫn đến đau lưng.

– Đau lưng khi mới thụ thai do bệnh lý:

Trong một số trường hợp, bà bầu có thể bị đau lưng khi mới thụ thai do một số bệnh lý trong cơ thể. Phổ biến nhất là các vấn đề về cột sống như thoái hóa cột sống, vôi hóa đốt sống hay thoát vị đĩa đệm. Một số bệnh lý khác ngoài cột sống như sỏi thận, viêm thận hay nhiễm trùng phụ khoa… cũng có thể là thủ phạm gây đau lưng khi mới thụ thai.

Mẹo giảm đau lưng khi mới thụ thai

Việc lựa chọn được phương pháp điều trị đau lưng khi mới thụ thai an toàn là mối bận tâm của nhiều phụ nữ. Lúc này, các mẹo giảm đau lưng tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn trước khi nghĩ đến việc sử dụng các loại thuốc tây tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ.

1. Chườm nóng giảm đau lưng khi mới thụ thai

Liệu pháp chườm nóng được áp dụng để điều trị các triệu chứng đau trong cơ thể, bao gồm cả đau lưng. Nhiệt lượng tác động bên ngoài da có tác dụng làm thư giãn cơ, giúp mạch máu giãn nở, từ đó tăng lường lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau lưng.

Cách thực hiện:

• Dùng một cái túi chườm đổ đầy nước nóng vào
• Áp lên vùng lưng bị đau từ 10 – 15 phút
• Nếu cơn đau lưng kéo dài, bà bầu có thể chườm nóng nhiều lần trong ngày để cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài túi chườm nóng, bà bầu có thể thay thế bằng các vật chườm khác như chai nước nóng hay muối rang nóng… Chú ý điều chỉnh nhiệt độ vật chườm cho phù hợp và không nên áp trực tiếp vào da gây nguy cơ bị bỏng cao.

2. Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau lưng khi mới thụ thai

Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một cách giảm đau lưng tự nhiên an toàn cho phụ nữ mới mang thai. Khi cơn đau kéo đến, bà bầu có thể nhờ người thân hay những người có kinh nghiệm xoa bóp nhẹ nhàng ở khu vực bị đau và xoa dọc theo cột sống lưng để giảm co cứng cơ, kích thích lưu thông máu và xoa dịu cơn đau.

Ngoài ra, bà bầu có thể kết hợp xoa bóp với bấm huyệt để nhanh chóng cắt đứt cơn đau lưng. Phương pháp này sử dụng đầu ngón tay cái day ấn một lực nhẹ lên một số vị trí huyệt đạo nhất định trong cơ thể. Nó mang đến những tác dụng như:

• Làm giảm cơn đau lưng cấp và mãn tính
• Làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể
• Làm thư giãn thần kinh và các cơ ở lưng, giải phóng áp lực cho cột sống và dây chằng
• Chống viêm, giảm hiện tượng phù nề ở đốt sống, dây chằng hay các cơ quan khác
• Cân bằng năng lượng, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
• Điều tiết tân dịch

Các vị trí huyệt đạo được tác day bấm để giảm đau lưng bao gồm: Đại trường du, Thận du, Thiên khu, huyệt phản chiếu dây thần kinh, huyệt phản chiếu vai và huyệt phản chiếu cột sống. Hãy tham khảo ý kiến các bác sĩ, thầy thuốc đông y trước khi thực hiện để được điều trị đúng cách và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Điều chỉnh tư thế ngủ

Ngủ không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ bị đau lưng khi mới thụ thai. 

Trong thời gian đầu mới có thai, tử cung chưa giãn nở to nên bà bầu vẫn có thể duy trì nằm ở tư thể ngửa khi ngủ. Tuy nhiên cố gắng giữ cho cột sống lưng luôn thẳng ngay cả khi nằm ngửa.

Ngoài ra, có thể nằm nghiêng sang trái hoặc sang phải và kẹp một cái gối mỏng giữa hai đầu gối giúp chân phía trên được thoải mái hơn và giảm áp lực cho cột sống lưng.

4. Trị đau lưng khi mới thụ thai bằng các bài thuốc từ thảo dược

Một số loại thảo dược tự nhiên được dân gian sử dụng làm thuốc chữa đau lưng khi mới thụ thai. Bà bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và áp dụng các bài thuốc sau:

• Dùng gừng: Thảo dược này có tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm đau, chống viêm nên có thể giúp xoa dịu cơn đau lưng ở phụ nữ mới mang thai. Để sử dụng, bà bầu chỉ cần lấy gừng tươi đem sao nóng với muối hột rồi chườm lên vùng lưng bị đau mỗi ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút.
• Bài thuốc từ cây chìa vôi: Nghiên cứu cho thấy trong cây chìa vôi có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm đau, chống viêm, trừ tê thấp. Bà bầu bị đau lưng khi mới thụ thai có thể dùng lá cây tươi đem rửa sạch, giã nát rồi sao nóng cùng với một ít muối hạt. Bọc hỗn hợp vào trong một miếng vải mỏng rồi chườm vào chỗ đau. Lặp lại thao tác trên vài lần trong ngày nếu cơn đau chưa chấm dứt.
• Dùng hạt đu đủ: Nguyên liệu này được sử dụng làm thuốc đắp ngoài trị đau lưng cho phụ nữ mới thụ thai. Bà bầu chỉ cần lấy những hạt của quả đu đủ đã chín, lột sạch hạt rồi giã nát, sau đó bọc vào trong miếng vải và chườm lên vị trí lưng bị đau. Thực hiện 15 phút x 2 – 3 lần mỗi ngày.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày

Việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và có lối sống khoa học sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng đau lưng khi mới thụ thai ở phụ nữ. Liên quan đến vấn đề này, bà bầu cần chú ý:

• Không mang vác vật nặng hoặc làm việc quá sức
• Tránh mang giày cao gót trong thời gian mang thai bởi nó không chỉ làm tăng nặng cơn đau lưng mà còn có thể gây động thai và nhiều vấn đề khác về sức khỏe.
• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng sức chịu đựng của các cơ và dây chằng, giúp lưu thông máu tốt và làm cột sống chắc khỏe hơn.
• Cố gắng giữ cho cột sống lưng thẳng khi ngồi hay đứng. Nếu làm những công việc phải đứng lâu, ngồi nhiều thì thỉnh thoảng bà bầu nên xoay mình và đi lại nhẹ nhàng vài phút để máu lưu thông tốt.
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, canxi hay magie. Đây là những khoáng chất cần thiết giúp hình thành tế bào xương và làm cột sống chắc khỏe hơn, giảm thiểu tốt đa nguy cơ bị đau lưng khi mới thụ thai.