Chữa thoát vị địa đệm bằng xà đơn đúng kẻo “lợi bất cập hại”

Có rất nhiều ý kiến trái chiều về phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn. Nhiều bệnh nhân xem đây là phương pháp hay, vừa đơn giản vừa giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp cho rằng, việc tập luyện xà đơn trong khi bị thoát vị đĩa đệm sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn. Vậy ý kiến nào đúng, liệu chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn có thật sự hiệu quả? Những thông tin trong bài viết sẽ giúp người bệnh giải đáp thắc mắc.

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xảy ra phổ biến ở cột sống, đặc biệt là cột sống thắt lưng và cột sống cổ. Bệnh xuất hiện với các biểu hiện đau nhức dữ dội, đau ngay cả khi bệnh nhân nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, đĩa đệm thoát ra có thể gây chèn ép dây thần kinh và tủy sống gây khó khăn trong việc vận động. Nếu thoát vị đĩa không được phát hiện, chữa trị đúng lúc và đúng thời điểm có thể gây teo cơ theo từng nhóm hoặc cả bộ phận, thậm chí gây bại liệt.

Chính vì vậy, khi thấy triệu chứng đau nhức, khó cử động ở đốt sống, bệnh nhân nên đến bệnh viện kiểm tra và điều trị. Có rất nhiều phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm như sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm,… và các biện pháp điều trị bảo tồn. Bên cạnh các biện pháp này, chữa thoát vị địa đệm bằng xà đơn cũng là giải pháp chữa trị được nhiều bệnh nhân thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả mà phương pháp này mang lại vẫn còn là “ẩn sổ” đang cần câu trả lời.

Chữa thoát vị địa đệm bằng xà đơn có hiệu quả không?

Theo các chuyên gia khoa xương khớp, xà đơn là một trong những bộ môn thể dục, thể thao mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Hoạt động thể chất này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện bệnh lý xương khớp, giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn. Đặc biệt, xà đơn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm khá tốt, giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh nhờ những lợi ích có lợi như:

• Tập xà đơn giúp làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị đĩa đệm. Từ đó giúp cột sống khôi phục lại hình dáng bình thường và đĩa đệm bị thoát vị trở lại vị trí ban đầu
• Trong quá trình tập xà đơn, các động tác sẽ tác động làm giãn cơ, giảm sự kích thích rễ dây thần kinh, giúp làm giảm tình trạng co cứng co và đau
• Cột sống sẽ được kéo giãn khi người bệnh tập luyện và khoảng cách giữa các đốt sống sẽ được tăng thêm, làm giảm sức nặng lên đĩa đệm. Nếu đĩa đệm chưa bị xơ hóa, chúng sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và tăng khả năng bình phục như ban đầu
• Ngoài ta, luyện tập xà đơn sẽ làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp, giúp giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh, giảm đau

Như vậy, có thể thấy chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn mang lại kết quả khả quan trong việc hỗ trợ cải thiện bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, biện pháp này chỉ nên áp dụng ở những đối tượng mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ở mức độ nhẹ. Điều quan trọng, bệnh nhân nên thực hiện đúng cách, dưới sự chỉ định của bác sĩ chuyên môn. Tuyệt đối không tự tập khi chưa có sự hướng dẫn cụ thể từ chuyên viên chăm sóc sức khỏe, tránh trường hợp bệnh không khỏi mà ngày càng tồi tệ.

Cách chữa thoát vị địa đệm bằng xà đơn

Để chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn mang lại hiệu quả điều trị cao, bên cạnh cách tập, bệnh nhân cần biết cách đặt xà đơn phù hợp. Cụ thể, trước khi đặt, người bệnh nên chọn tầm đúng của xà bằng cách người đứng thẳng và đầu ngón tay chạm vào xà. Sau đó, bắt đầu đặt xà theo yêu cầu sau:

• Dưới 2 bên chân, người bệnh đặt 2 viên gạch hoặc 2 bục gỗ nhỏ cách nhau khoảng 60 cm
• Chiều cao của mỗi trụ khoảng 5 – 7 cm

Sau khi đặt xà đơn xong, bệnh nhân tập luyện hít xà đơn theo hướng dẫn sau:

• Đầu tiên, hai tay mở rộng nắm lấy xà đơn sao cho lòng bàn tay hướng về phía thân người
• Sau đó, giữ tư thế thoải mái và buông lỏng toàn thân. Tốt nhất nên giữ cơ thể luôn thẳng và hơi ưỡn ngực ra để giúp kích thích cơ nhị đầu, làm giảm căng thẳng ở lưng
• Tiếp đó, dùng lực vai và cánh tay thực hiện các động tác lên xuống
• Cuối cùng đặt hai chân lên bục và buông hai tay

Với cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn này, để có kết quả trị liệu tốt, người bệnh nên thực hiện thường xuyên và đều đặn trong suốt quá trình điều trị. Tốt nhất, bệnh nhân nên tập 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, mỗi lần tập 2 – 5 lượt, mỗi lượt tầm 10 – 15 giây.

Một số lưu ý khi tập xà đơn điều trị thoát vị đĩa đệm

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm mang lại nhiều tác dụng tốt. Tuy nhiên, trước, trong và sau quá trình tập luyện bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây để tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra.

• Cần khởi động trước khi tập khoảng 30 phút, nhất là ở vị trí cánh tay, cổ tay. Bởi bài tập này tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể vào tay
• Nên kiểm tra trọng lượng cơ thể trước khi tập để xác định mức chịu đựng của xà đơn có phù hợp hay không
• Nên mặc quần áo thoải mái khi luyện tập
• Không nên đeo găng tay khi tập luyện tránh làm tăng ma sát
• Không nên tập xà đơn trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng
• Trong quá trình tập, để đảm bảo an toàn, người bệnh nên thử độ rung của sản phẩm
• Nên thực hiện các động tác lên xuống nhẹ nhàng cùng với hít thở nhịp nhàng
• Tránh trường hợp tập mạnh, văng người quá đà có thể gây gãy tay hoặc ảnh hưởng đến cơ thể, đồng thời làm đổ hoặc gãy thiết bị
• Sau khi tập xong không nên tắm

Tác hại khi tập không đúng cách

Bên cạnh những lợi ích của tập xà đơn đối với bệnh thoát vị đĩa đệm, việc tập luyện sai cách không những không mang lại kết quả mà còn khiến bệnh nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số tác hại của việc tập xà đơn không đúng cách:

• Tập xà đơn không đúng cách hoặc tập quá sức trong thời gian dài có thể khiến nhân đĩa đệm bị thoát ra ngoài và gây chèn ép rễ dây thần kinh. Từ đó, dẫn đến tình trạng đau nhức dữ dội, gây khó khăn khi vận động và điều trị.
• Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp phải chấn thương khi thực hiện các động tác xà đơn sai
• Cường độ tập luyện không phù hợp cộng với chế độ dinh dưỡng không đảm bảo chính là nguyên nhân khiến cơ bắp cũ bị mất dần đi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp khác

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với bệnh. Tuy nhiên, bệnh nhân cần phải tập đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.