Bệnh nhân thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao?

Rất nhiều thông tin gần đây cho rằng, khi mắc bệnh thoái hóa khớp gối, bệnh nhân không nên chơi thể thao vì dễ khiến cho xương khớp tổn thương nhiều hơn. Điều này có đúng hay không? Khi bị thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao? Bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao?

Theo TS. BS. Tăng Hà Nam Anh Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình – Bệnh viện Nguyễn Tri Phương: Thể thao là bộ môn có tác dụng rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh xương khớp, nhất là bệnh thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, không phải người bệnh nào cũng có thể chơi thể thao. Nếu thực hiện không đúng cách và áp dụng đúng bộ môn thì sẽ rất dễ gây phản tác dụng, gây hậu quả xấu đến sức khỏe của bệnh nhân. 

Khớp gối là bộ phận đảm nhận vai trò quan trọng nâng đỡ bộ phận bên trên cơ thể. Một khi bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối thì lớp sụn bao bọc các đầu xương đã bị tổn thương nghiêm trọng, khiến người bệnh ngày càng đau đớn. Chính điều này khiến hầu hết bệnh nhân đều cho rằng, mắc bệnh thoái hóa khớp gối không nên chơi thể thao bởi sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Mắc bệnh thoái hóa khớp gối không có nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ tất cả các bộ môn thể thao và chỉ ngồi một chỗ. Thực tế, người bệnh có thể tham gia một số các hoạt động thể thao một cách nhẹ nhàng với cường độ luyện tập vừa phải. Điều này sẽ giúp người bệnh giảm đau nhức đầu gối, ngăn ngừa tình trạng cứng đầu gối, giúp khớp gối hoạt động linh hoạt hơn.

Các môn thể thao phù hợp cho người thoái hóa khớp gối

Bên cạnh đó, người bệnh cần phải lựa chọn cho mình bộ môn thể thao phù hợp, không được vận động quá nhiều để các chất nhờn trong cơ thể được lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, ma sát ở hai đầu khớp giảm dần, ngăn ngừa hư sụn khớp, giảm đau đớn cho người bệnh. Một số bộ môn thể thao nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện thoái hóa khớp gối cho người bệnh, bệnh nhân có thể áp dụng cho bản thân mình như:

• Yoga: Các bài yoga sẽ nhanh chóng tác động lên toàn bộ xương khớp cơ thể và hỗ trợ, giúp đầu gối linh hoạt hơn, khích thích sự tái tạo sụn khớp.
• Đi bộ: Đây là bộ môn thể thao khá phù hợp với những bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, người bệnh không nên đi bộ quá nhiều sẽ khiến cho hai đầu xương nhanh chóng bị cọ sát, gây đau đớn.
• Tập dưỡng sinh: Môn thể thao này sẽ giúp xương khớp dẻo dai, ngăn ngừa tình trạng cứng khớp. Trong quá trình thực hiện, bệnh nhân nên xoa bóp nhẹ nhàng ở hai đầu gối để kích thích tiết chất nhờn bôi trơn đầu xương.
• Bơi lội:Hoạt động thể thao này được các bác sĩ khuyến khích cho bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối, kích thích khớp gối vận động linh hoạt hơn.

Ngoài những bộ môn thể thao trên, bệnh nhân không nên chơi cầu lông, bóng chuyền, quần vợt,… Chúng sẽ khiến cho bệnh của bạn ngày càng nặng hơn. Để biết được bộ môn thể thao nào phù hợp với tình trạng bệnh cũng như sức khỏe của bản thân, người bệnh nên tiến hành thăm khám. Tùy thuộc vào mức độ bệnh của bệnh nhân, bác sĩ sẽ chỉ định cho người bệnh bộ môn thể thao và phương pháp điều trị thích hợp nhất.

LỜI KHUYÊN:

Thoái hóa khớp gối có thể gây ra hàng loạt các biến chứng phức tạp nếu bệnh nhân không tiến hành điều trị và kiểm soát kịp thời. Với những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối, ngoài việc luyện tập thể thao, người bệnh cần phải lưu ý một số vấn đề sau để bệnh nhanh chóng khỏi.

• Không được ngồi xổm, đi lên đi xuống cầu thang quá nhiều
• Tích cực bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin từ rau xanh và trái cây.
• Nghỉ ngơi thường xuyên và giữ tâm lý thoải mái để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh.
• Không mang vác các loại vật nặng khiến cho xương khớp bị tổn thương nhiều hơn.
• Tuyệt đối không được ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất cay nóng. Đặc biệt không sử dụng rượu, bia, thuốc lá bởi chúng chứa chất kích thích khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn.
• Không nên ăn những loại thực phẩm quá mặn vì chúng có thể gia tăng nguy cơ thoái hóa. Tốt nhất, người bệnh nên kiểm soát độ mặn trong thức ăn.
• Duy trì cân nặng và trọng lượng cơ thể để tránh gây áp lực lên xương khớp.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc giải đáp được vấn đề: Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao hay không? Tốt nhất, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể lên kế hoạch luyện tập phù hợp cho bản thân. Bên cạnh đó, người bệnh không được thực hiện quá nhiều vì sẽ rất dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp.