Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Loại nào tốt?

Canxi rất cần cơ thể cũng như sức khỏe của xương khớp. Thế nhưng người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không và dùng loại nào tốt? Đây chính là thắc mắc đang được rất nhiều bệnh nhân quan tâm.

Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Canxi là một trong những loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe hệ xương khớp. Theo nghiêm cứu, hàm lượng canxi trong cơ thể chiếm đến 1,5 – 2%. Trong đó, có đến 99% lượng canxi được tìm thấy trong xương cùng một số bộ phận khác như răng, móng tay và 1% còn lại là trong máu.

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta đều cần được cung cấp một lượng canxi nhất định. Tuy nhiên, có khá nhiều bệnh nhân phân vân không biết bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thiếu hụt canxi sẽ khiến xương khớp kém phát triển, dễ bị chấn thương, thoái hóa và gặp nhiều vấn đề khác về xương khớp. Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ canxi cho người bệnh có ý nghĩa rất quan trọng. Nó mang đến nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa khớp như:

• Kích thích phát triển các tế bào xương, giúp tổn thương ở khớp nhanh phục hồi
• Tăng cường độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương khớp
• Làm giảm tình trạng đau nhức và các triệu chứng khác do bệnh thoái hóa khớp gây ra.
• Giảm nguy cơ bị gãy xương, loãng xương, viêm khớp cho người bệnh
• Bên cạnh đó việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể còn giúp người bị thoái hóa khớp có khả năng miễn dịch tốt hơn. Canxi cũng giúp điều hòa hoạt động của tim và thần kinh cơ, giúp người bệnh giảm đau đầu, mệt mỏi, cải thiện tinh thần.

Người bệnh có thể bổ sung canxi từ nhiều nguồn khác nhau như dùng thực phẩm chức năng hay từ thực phẩm. Điều quan trọng là cần tính toán liều lượng bổ sung canxi sao cho hợp lý bởi nếu dư thừa canxi cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Bị thoái hóa khớp nên bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Lượng canxi cần thiết trong ngày của cơ thể được khuyến nghị dựa trên độ tuổi của bệnh nhân. Cụ thể:

• Người từ 19 – 49 tuổi: 700mg canxi/ngày
• Đối tượng >= 50 tuổi: 1000 mg canxi/ngày
• Người đang mang thai và cho con bú: 1000 mg canxi/ngày

Các nguồn bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp

Lượng canxi được dung nạp vào cơ thể chủ yếu đến từ nguồn thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn không thể cung cấp đủ canxi cho cơ thể bệnh nhân có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bị thoái hóa khớp

Một số thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào. Do có nguồn gốc từ tự nhiên nên cơ thể dễ hấp thụ và chuyển hóa hơn. Người bị thoái hóa khớp nên tăng cường các thức ăn chứa nhiều canxi dưới đây vào trong thực đơn:

• Các loại hạt
• Phô mai
• Sữa chua
• Cá mòi
• Hạnh nhân
• Tôm
• Cua
• Rau lá xanh…

Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm trên vào thực đơn, người bệnh cần tránh sử dụng các thực phẩm có thể cản trở đến khả năng hấp thu canxi hoặc gây thất thoát canxi như: Bột lúa mì, đồ mặn, các thức ăn vặt chứa nhiều đường, thực phẩm nhiều protein, rượu, nước ngọt có ga.

Bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng

Ngoài thực phẩm, người bị thoái hóa khớp có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm, thực phẩm chức năng dưới đây để bổ sung canxi cho cơ thể:

1. Calcium Corbiere

Calcium Corbiere là sản phẩm bổ sung canxi có dạng lỏng được đựng trong các ống thủy tinh. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và thường được bệnh nhân bị thoái hóa khớp truyền tai nhau sử dụng.

Sản phẩm bổ sung canxi Calcium Corbiere được sản xuất bởi hãng Sanofi, Pháp. Ngoài việc bổ sung canxi glucoheptonat, sản phẩm còn cung cấp vitamin C, PP giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. 

Khi sử dụng, Calcium Corbiere được hấp thu nhanh chóng trong ruột. Bệnh nhân bị thoái hóa khớp có thể uống 1 – 2 ống mỗi ngày sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ. Tránh sử dụng trước lúc đi ngủ. 

Khi sử dụng Calcium Corbiere, người bệnh nên thận trọng với một số tác dụng phụ có thể gặp như buồn nôn, tiêu chảy, tăng canxi máu, táo bón, yếu cơ, mệt mỏi. Ngưng sử dụng sản phẩm nếu gặp tác dụng phụ quá nghiêm trọng.

Do thuốc được đóng gói trong các ống thủy tinh nên bệnh nhân cần thận trọng khi sử dụng và loại bỏ vỏ ống. Hãy gói lại cẩn thận trước khi vứt vào sọt rác.

2. Viên uống bổ sung canxi Nature Made Super Calcium

Được sản xuất tại Nhật, Nature Made Super Calcium cũng là một trong những sản phẩm bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp đang được đánh giá cao hiện nay. 

Nature Made Super Calcium được bào chế dưới dạng viên uống cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi trong ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần vitamin D được tìm thấy trong sản phẩm còn giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu được lượng canxi tối ưu, từ đó cải thiện sức khỏe xương khớp, ức chế quá trình thoái hóa khớp.

Ngoài bệnh nhân bị thoái hóa khớp, Nature Made Super Calcium cũng có thể sử dụng cho phụ nữ mang thai và sau sinh, người lao động nặng nhọc, trẻ đang trong độ tuổi phát triển, các vận động viên thể thao hay người lớn tuổi. Liều dùng được khuyến cáo chung cho mọi đối tượng là 1 viên mỗi ngày, uống sau bữa ăn sáng.

3. Viên uống Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là viên uống ba trong một. Sản phẩm vừa giúp bổ sung canxi, lại cung cấp một lượng vitamin D3 và magie cho cơ thể. Đây đều là những thành phần đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp.

Viên uống Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp, ngăn ngừa loãng xương và nhiều vấn đề khác về xương khớp. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp hỗ trợ phát triển chiều cao cho thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển mạnh và bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai.

Để bổ sung canxi cho cơ thể, người bị thoái hóa khớp có thể sử dụng sản phẩm với liều lượng mỗi lần 1 viên x 1 – 4 lần/ngày hoặc dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

4. Canxi Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc

 Canxi Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc có thể bổ sung hàm lượng cao canxi cùng cùng các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp như kẽm, magie và vitamin D3. Chúng tham gia vào quá trình hình thành lên tế bào xương mới, tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, giúp sửa chữa tổn thương ở khớp bị thoái hóa và ngăn ngừa loãng xương.

Bên cạnh đó, thành phần kẽm có trong sản phẩm còn được biết đến với tác dụng diệt khuẩn, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ bị viêm khớp cho người mắc bệnh thoái hóa khớp. 

Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc được sản xuất tại Mỹ và có thể sử dụng cho người trưởng thành. Để cải thiện các triệu chứng bệnh thoái hóa khớp, bạn có thể sử dụng sản phẩm với liều lượng là 1 viên/ lần x 3 lần/ngày. Trường hợp đang có thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sản phẩm.

5. Viên uống Puritan’s Pride Bone Care

Puritan’s Pride Bone Care là thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi có xuất xứ tại Mỹ. Mỗi viên uống có thể cung cấp 1000mg canxi cho cơ thể giúp xương khớp chắc khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Cùng với đó, các thành phần magie, kali và vitamin D sản phẩm cung cấp còn giữ chức năng ổn định hàm lượng canxi trong máu, duy trì sự cứng cáp cho hệ xương.

Viên uống Puritan’s Pride Bone Care được khuyến cáo dùng cho bệnh nhân bị thoái hóa khớp và những đối tượng cần bổ sung canxi có độ tuổi từ 18 trở lên. Bà bầu, người đang cho con bú hoặc đang sử dụng các thuốc điều trị bệnh chỉ nên sử dụng sản phẩm khi được bác sĩ cho phép.

Sản phẩm đáp ứng đủ các quy định về an toàn và hiện đang được phân phối rộng rãi ở nước ta theo đường nhập khẩu chính ngạch. Puritan’s Pride Bone Care chính hãng sẽ được dán tem chống hàng giả 7 màu với hệ thống các sao chìm và chuỗi ký tự số nhảy. 

Liều lượng sử dụng: Mỗi ngày uống 2 viên trong bữa ăn.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp

Để cơ thể hấp thu được lượng canxi tối ưu, khi khi bổ sung loại khoáng chất này bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

– Uống canxi đúng thời điểm

Nghiên cứu khoa học cho thấy, uống canxi vào buổi sáng chính là thời điểm giúp cơ thể hấp thu được nhiều canxi nhất cho cơ thể. Lúc này, các cơ quan trong cơ thể vừa được nghỉ ngơi, phục hồi sau một giấc ngủ nên có thể dễ dàng hấp thu canxi hơn.

Ngoài ra, người bệnh cũng được khuyến cáo nên uống canxi trước bữa ăn 30 phút là tốt nhất. Nếu dùng sau bữa ăn, hãy đợi khoảng 1 tiếng sau khi thức ăn được tiêu hóa bớt rồi mới uống canxi. Hãy uống canxi với nhiều nước để khoáng chất này được hòa tan và dễ hấp thu hơn.

– Không uống canxi quá liều:

Bổ sung canxi bừa bãi, tự ý tăng liều lượng có thể gây dư thừa canxi trong cơ thể. Điều này không những chẳng mang lại lợi ích cho người bị thoái hóa khớp mà còn khiến người bệnh phải đối diện với một số tác dụng phụ như:

• Khát nước
• Đi tiểu nhiều lần
• Buồn nôn
• Rối loạn nhịp tim
• Suy giảm chức năng thận…

Để tránh gặp phải những tác dụng phụ ngoài ý muốn, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bổ sung canxi để được tư vấn liều dùng cho hợp lý. Ngoài ra, cần cân đối giữa lượng canxi uống bổ sung với lượng canxi cơ thể dung nạp từ thức ăn để không bị dư thừa.

– Lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi uy tín

Các sản phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung canxi hiện đang được bày bán khá rộng rãi trên thị trường với nhiều thương hiệu, giá cả lẫn xuất xứ. Người bệnh nên lựa chọn những sản phẩm mang thương hiệu uy tín, được tiêu thụ lâu năm trên thị trường, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tốt nhất nên tham vấn ý kiến của bác sĩ để được tư vấn một sản phẩm có chất lượng tốt.

– Tăng cường bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn

Vitamin D có thể giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Vì vậy, trong quá trình uống bổ sung canxi, người bị thoái hóa khớp cũng nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá ngừ, cá trích, hàu, tôm, dầu gan cá tuyết, nấm…

Ngoài ra, người bệnh cũng nên duy trì thói quen tắm nắng sớm mỗi ngày để tân dụng được nguồn canxi dồi dào có trong ánh nắng mặt trời.

Đến đây thì thắc mắc “bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không” đã được giải đáp. Người bệnh có thể bổ sung canxi nhưng phải uống với liều lượng hợp lý để đẩy lùi tình trạng thoái hóa khớp và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do bệnh gây ra.