Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà – Khỏi mà không cần thuốc

Người bệnh có thể áp dụng một số cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà để giảm đau và khắc phục các triệu chứng trước khi dùng thuốc. Mặc dù các biện pháp điều trị tại nhà cần một khoảng thời gian nhất định để giảm đau, tuy nhiên lại an toàn và không mang lại các tác dụng phụ không mong muốn.  

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng sinh hoạt hàng ngày

Một số cách giảm đau, chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bao gồm việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập các hoạt động thể chất. Các biện pháp này có thể giúp người bệnh tăng cường sức khỏe tổng thể và kéo giãn cột sống.

1. Luyện tập vật lý trị liệu

Các bài tập vật lý trị liệu có thể hỗ trợ kéo giãn cột sống và tăng tính linh hoạt của các chi, cơ bắp và sức mạnh của người bệnh. Do đó, nếu các cơn đau do đĩa đệm phồng lên, khiến người bệnh gặp khó khăn khi di chuyển hoặc các hoạt động bình thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để thực hiện các bài tập vật lý trị liệu.

Trước khi tiến hành tập luyện, người bệnh nên liên hệ với một huấn luyện viên vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bước cơ bản. Việc thực hiện sai các động tác, có thể làm các cơn đau tồi tệ hơn. Các bài tập vật lý trị liệu cần được tiến hành đều đặn, thường xuyên và đúng phương pháp. Ngoài ra, các động tác cũng có thể cải thiện sức mạnh từ vai trở xuống, giữ cho cằm, cổ và lưng luôn thẳng khi. Điều này có thể bảo vệ cột sống khỏi các vấn đề xương khớp khác.

2. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc là cách cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà tốt nhất. Làm việc quá sức khiến các cơ, khớp và đĩa đệm suy yếu. Do đó, hãy đảm bảo cơ thể có một giấc ngủ ngon (từ 7 – 9 giờ) mỗi đêm để kiểm soát các hormone, giảm căng thẳng và hạn chế các chấn thương khi luyện tập vật lý trị liệu.

3. Điều chỉnh tư thế

Việc ngồi yên một chỗ trong nhiều giờ góp phần vào nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Do đó, điều chỉnh tư thế ngồi đúng đắn là cách tốt nhất để giảm đau và chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà.

Sau 20 – 30 phút ngồi sau bàn làm việc, người bệnh nên đứng dậy và vận động cơ thể. Điều này nhằm mục đích làm giãn các cơ ở khu vực hẹp như lưng dưới, cổ và hệ thống gân. Ngoài ra, việc chọn lựa một chiếc ghế hỗ trợ tư thế đúng cũng là một cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả.

4. Thực hiện chế độ ăn uống chống viêm

Độ viêm cao làm suy yếu xương, cơ và các khớp của bạn, điều đó làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về đĩa đệm. Một trong những các tốt nhất để kiểm soát vấn đề viêm là thực hiện một chế độ ăn uống khoa học. Tăng khẩu phần rau xanh, chất béo lành mạnh (bao gồm dầu ô liu, dầu dừa nguyên chất, protein sạch,…), thực phẩm lên men và các loại thực phẩm có chứa vi sinh.

Bên cạnh đó, người thoát vị đĩa đệm nên tránh sử dụng thực phẩm chế biến, cây trồng chứa nhiều hóa chất, rượu, thức ăn chứa nhiều đường, sản phẩm ngũ cốc tinh chế, thực phẩm đóng gói. Điều này có thể giúp bạn giữ cho trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giúp giảm tải áp lực cho cột sống và đĩa đệm. Ngoài ra, để giảm viêm toàn thân, người bệnh nên tránh hút thuốc, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc.

5. Giảm đau bằng xoa bóp, châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị của y học cổ truyền sử dụng những chiếc kim nhỏ để tác dụng lên các huyệt đạo cơ thể, giải phóng năng lượng tự nhiên và điều trị bệnh. Sử dụng túi chườm nóng lên vùng tổn thương hoặc massage cũng có có thể làm dịu các cơn đau và viêm. Tuy nhiên, các động tác này cần thực hiện đúng thời điểm và kỹ thuật để tránh các chấn thương không mong muốn.

Tuy nhiên, trước khi tiến hành các biện pháp chăm sóc như châm cứu hoắc massage, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ điều trị để chắc chắn về lợi ích và rủi ro mà phương pháp mang lại.

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng thảo dược thiên nhiên

Bên cạnh có liệu pháp giảm đau, người bệnh có thể tìm hiểu cách cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng cách đắp thuốc, xoa thuốc lên vùng lưng đau. Một số bài thuốc như sau:

1. Bài thuốc từ xương rồng

Để thực hiện bài thuốc này người bệnh cần chuẩn bị:

• 2 nhánh xương rồng nhỏ
• 1 ít muối 

Cách thực hiện:

• Xương rộng rửa sạch bụi bẩn và nhựa, để ráo, cho vào túi vải, giã mềm. Sau đó cho thêm một ít muối và tiếp tục giã nát xương rồng. Kết tiếp, hơ nóng phần xương rồng giã nát trên than hồng.
• Trải một mảnh khăn sạch lên giường hoặc sàn nhà, trải hỗn hợp xương rồng lên khăn. Người bệnh nằm lên sao cho vị trí đau đúng nơi đặt xương rồng.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng xương rồng này có thể hỗ trợ giảm viêm, đau nhức và điều trị các triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Bài thuốc từ lá lốt

Để thực hiện cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng lá lốt, người bệnh cần chuẩn bị:

• 40 gram lá lốt tươi
• 300 ml sữa tươi

Cách thực hiện như sau:

• Lá lốt rửa sạch, để ráo nước sau đó mang đi giã nát, vắt lấy phần nước cốt.
• Cho phần nước cốt lá lốt vào ấm nước đun sôi với 300 ml sữa tươi.
• Dùng nước này để uống 3 – 4 lần mỗi ngày.

Bài thuốc này có thể hỗ trợ cắt giảm các cơn đau, kháng viêm và giúp xương cốt dẻo dai hơn. Ngoài ra, bài thuốc cũng được cho là có khả năng phòng ngừa các bệnh viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp và các bệnh xương khớp nói chung.

3. Bài thuốc từ lá Đinh Lăng

Đinh Lăng là một vị thuốc có mùi thơm đặc trưng có giá trị y học khá cao. Sử dụng Đinh Lăng thường xuyên giúp tăng thể lực, giảm stress, kích thích các hoạt động của não bộ, chống viêm, bảo vệ gan và kích thích hệ thống miễn dịch.

Để thực hiện bài thuốc, người bệnh cần chuẩn bị:

• 20 – 30 g rễ đinh lăng
• 20 g cây trinh nữ

Cách thực hiện như sau:

• Các vị thuốc mang đi rửa sạch sau đó cho vào ấm nấu cùng 2 – 3 lít nước. Sử dụng nước này để uống mỗi ngày.
• Thực hiện liên tục trong 2 tuần để thấy hiệu quả giảm đau thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả. Ngoài ra, bài thuốc cũng mang lại hiệu quả bồi bổ sức khỏe tổng thể, giảm chèn ép cột sống và giúp kéo giãn gân cốt.

Nếu sau một thời gian chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà mà không nhận thấy kết quả, người bệnh nên đến bệnh viện để được chẩn đoán. Một số trường hợp nghiêm trọng cần sử dụng thuốc chống viêm, thuốc Steroid hoặc phẫu thuật điều trị. Trao đổi với bác sĩ điều trị khi có bất cứ thắc mắc hoặc câu hỏi nào có liên quan.