Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối?

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng tổn thương của các sụn khớp gây ra bởi sự mất sụn, vôi hóa đĩa đệm… Thường xuất hiện do tư thế hoạt động, tư thế ngủ chưa phù hợp hoặc do nhiều nguyên nhân khác. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người thắc mắc bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không.

 Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không?

Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng thân đốt sống, đĩa liên sống, dây chằng bị hư hại, suy giảm chức năng gây viêm dày, lắng đọng canxi ở vùng cổ. Bệnh thường có các biểu hiện như cứng cổ, khó vận động cổ, đau nhức cổ vai gáy, đau vùng phía sau đầu lan đến đỉnh đầu, đau dây thần kinh cánh tay… 

Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ là do nằm gối và tư thế ngủ chưa phù hợp. Một chiếc gối cao êm ái, tưởng chừng như vô hại lại chính là “hung thủ” gây các chứng đau lưng, nhức mỏi, đau cổ, co cứng vai gáy… Điều này cũng lý giải tại sao khi bị thoái hóa đốt sống cổ, nhiều người thường thắc mắc bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không.

Theo các chuyên gia, thực tế, người bệnh vẫn có thể nằm gối nhưng cần chọn loại gối phù hợp. Gối chuyên dụng dành cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ không chỉ không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp giảm đau một cách đáng kể. Nhờ vào việc có một tư thế ngủ phù hợp, hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi các bộ phận của cơ thể.

Tác dụng của gối với người thoái hóa đốt sống cổ

Như đã nói, việc sử dụng loại gối phù hợp sẽ mang đến nhiều tác động tích cực đến cổ. Có thể kể đến như:

• Giảm đau nhức, cải thiện các triệu chứng bệnh khi dùng một chiếc gối thích hợp để nằm nghỉ ngơi, thư giãn.
• Tư thế nằm thoải mái, phù hợp giúp máu lưu thông tốt nhất từ đó giúp cải thiện giấc ngủ. Nhờ vậy mà sức khỏe nhanh chóng hồi phục, cơ thể phấn chấn và tinh thần tốt hơn.
• Sử dụng gối phù hợp giúp cố định đầu và cổ trong khi ngủ, cải thiện tình trạng thoái hóa và giúp tránh tình trạng vẹo cổ, đau cổ lúc ngủ dậy. 

Tuy nhiên, nếu chọn gối không đúng sẽ khiến cột sống dễ bị đau mỏi, dây thần kinh bị chèn ép, quá trình thông máu đến não bộ vì thế mà bị cản trở. Ngoài ra, nếu chọn gối quá mềm sẽ dễ khiến đầu bị lún sâu ảnh hưởng đến cổ gây nên tình trạng thoái hóa. 

Đặc điểm gối của người thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể nằm gối, tuy nhiên cần chọn những loại gối có có đặc điểm như:

• Về chất liệu ruột gối: Phải được sản xuất từ 100% mút hoạt tính có độ đàn hồi cao. Từ đó giúp người bệnh có thể ngủ ở nhiều tư thế mà không sợ vùng xương cổ thoái hóa bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, gối làm từ cao su non có nguồn gốc từ nhựa cây cao su thiên nhiên là loại được áp dụng riêng cho người mắc bệnh lý về xương khớp.
• Chất liệu vỏ gối: Nên là loại vỏ gối được sản xuất từ chất liệu bamboo fiber nhằm mang lại cho người bệnh cảm giác êm ái, thoải mái. Vỏ gối cũng nên có nhiều lỗ thông hơi nhỏ giúp gia tăng khả năng khử mùi tự nhiên. 
• Kiểu dáng đặc thù: Lựa chọn gối được thiết kế có hình lượn sóng phù hợp với tư thế ngủ là cách giảm đau nhức, cố định cổ tốt nhất.

Cách chọn gối phù hợp theo tư thế ngủ

Khi chọn gối, không chọn loại quá cứng hoặc quá mềm, gối làm từ cao su non, độ cao từ 8 – 10cm là phù hợp nhất. Gối ngủ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ, còn tư thế ngủ lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe xương khớp. Cần chọn gối theo tư thế ngủ phù hợp để phòng ngừa và hạn chế các triệu chứng của bệnh thoái hóa. Cụ thể: 

• Nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn gối có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm.
• Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, nên dùng gối có độ cao trung bình.
• Gối ngủ nên đặt ngay dưới gáy, đặt đầu ở mớm gối có thể tạo độ gập ảnh hưởng xấu đến cột sống cổ khiến tình trạng thoái hóa thêm nghiêm trọng.
• Không nên đặt cả hai vai trên gối để tránh gây mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tư thế nằm phù hợp cho người thoái hóa đốt sống

Mặc dù khi lựa chọn loại gối phù hợp bạn có thể ngủ ở mọi tư thế. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng, để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị, nên nằm ngủ ở tư thế sau:

• Nằm ngửa: Đặt một gối ở dưới thắt lưng, một gối ở dưới đầu gối để giúp giảm bớt áp lực cho cột sống. Chỉ nên áp dụng cho người bị đau lưng, đau dây thần kinh tọa.
• Nằm nghiêng: Là tư thế thích hợp nhất với người thoái hóa cột sống cổ. Nên kê một gối ở phần dưới của thắt lưng và kẹp một gối ở giữa 2 chân sẽ giúp cố định được tư thế ngủ.
• Nằm sấp: Không nên áp dụng vì gây chèn ép cột sống cổ, nội tạng đặc biệt là ngực gây khó thở và đau đớn do bụng và bẹn áp sát với giường.

Những lưu ý cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Để cải thiện các triệu chứng và giúp hỗ trợ cho quá trình phục hồi người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không bẻ cổ, vặn cột sống, cúi người quá thấp, không làm việc nặng nhọc hay đội vật nặng lên đầu.
• Không sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga…
• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, luyện tập các động tác thể dục, yoga phù hợp, tốt cho cột sống cổ.
• Thay đổi tư thế đi, đứng, ngủ làm việc để tránh các tổn thương tới vùng cột sống. 
• Hai loại gối phù hợp với người mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ là gối cao su và gối hồng ngoại. 
• Cần kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi phù hợp với việc xoa bóp xung quanh cột sống cổ thường xuyên để giúp các tổn thương mau lành.

Tóm lại, trả lời cho thắc mắc thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không, các chuyên gia cho biết, người bệnh có thể nằm gối nhưng phải chọn được loại gối phù hợp. Không nên sử dụng gối quá mềm hoặc quá cứng sẽ khiến các tổn thương do thoái hóa ngày một nghiêm trọng hơn.