Những mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả được nhiều người chia sẻ

Đau vai gáy không chỉ khiến người bệnh khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, chất lượng cuộc sống. Ngoài tìm ra nguyên nhân gây bệnh và điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo chữa đau vai gáy giúp giảm đau hiệu quả.

Chữa đau vai gáy bằng chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng là phương pháp giúp giảm đau vai gáy hiệu quả. Được sử dụng với người hay đau nhức về đêm hoặc khi thời tiết trở lạnh. Có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, lưu thông khí huyết và giảm đau hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Rót một ít nước ấm vào chai thủy tinh, túi chườm hoặc thấm vào khăn sạch đặt lên vị trí đau nhức.
• Thực hiện từ 10 – 15 phút mỗi ngày, nhiệt độ sẽ giúp lưu thông máu, làm giảm tình trạng căng cứng của các cơ.
• Chỉ nên dùng nước ấm, không dùng nước quá nóng để tránh gây tổn thương cho vùng đau nhức.

Chườm lạnh chỉ được áp dụng khi gặp các chấn thương gây đau nhức vai gáy, thường được áp dụng trong 24 giờ sau chấn thương. Có tác dụng giảm đau, giảm sưng viêm. Có thể thực hiện tương tự như chườm nóng chỉ khác việc thay nước ấm bằng đá. 

Ngoài ra, có thể chườm lạnh với hỗn hợp 750ml pha với 235ml isopropyl 70%, cho vào túi cấp đông, đặt vào tủ đá 20 phút thì lấy ra chườm lên vị trí bị đau. Không áp dụng chườm lạnh cho người đau do ngồi, nằm, đứng quá lâu, ngủ sai tư thế.

Chữa đau vai gáy bằng xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những mẹo chữa đau vai gáy đơn giản, được nhiều người áp dụng. Có thể tiến hành xoa bóp cho người bệnh vai gáy như sau:

• Để bệnh nhân ngồi trên ghế, tay buông thõng xuống, cơ thể thả lỏng.
• Làm nóng tay, bắt đầu xoa, day từ cổ xuống lưng phía dưới cổ, hai bả vai rồi đến vai từ nhẹ đến mạnh. 
• Khi thấy da bệnh nhân đỏ và nóng lên thì dùng ngón cái ấn nhẹ vào đốt xương sống cổ trong 3 – 5 phút từ trên xuống dưới. 
• Bóp nhẹ các cơ vùng cổ từ trên xuống dưới, từ vai trái sang vai phải. Ở những chỗ đau thì vừa bóp vừa ấn nhẹ.

Người bệnh cũng có thể áp dụng cách bấm huyệt để chữa đau vai gáy, tuy nhiên, không nên tự ý áp dụng vì bấm huyệt cần người có chuyên môn cao thực hiện. Tốt nhất nên đến các cơ sở y học cổ truyền để thực hiện.

Chữa đau vai gáy bằng ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu vị cay, tính ấm, có công dụng giảm đau tốt nên thường được sử dụng để chữa các chứng đau lưng, đau mỏi cổ, vai gáy. Theo y học hiện đại, ngải cứu có chứa flavonoid và các hoạt chất chống viêm, giảm đau giúp hỗ trợ tốt trong việc điều trị đau dây thần kinh, đau vai gáy, đau lưng… 

Cách thực hiện:

• Ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, rang đều tay với muối.
• Thấy ngải cứu nóng lên, tái đi thì cho vào túi vải hoặc khăn mỏng, sạch chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi. 
• Thực hiện từ 15 – 20 phút, mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ để thấy hiệu quả

Chữa đau vai gáy bằng mẹo của người Nhật

Một mẹo chữa đau vai gáy được nhiều người áp dụng hiện nay là áp dụng cách chữa bệnh bằng khăn tắm do bác sĩ Nhật chia sẻ. 

Cách thực hiện:

• Cuộn tròn khăn tắm kê vào bả vai rồi nằm đè lên, duỗi thẳng người có thể nằm trên thảm hoặc giường, Nếu không có khăn tắm có thể thay thế bằng vải mềm, sạch.
• Nếu đau vai phải thì kê khăn dưới vai phải, đặt tay lên vùng vai bị đau sao cho cánh tay vuông góc, bàn tay hướng lên đầu.
• Thả lỏng toàn thân, giữ tư thế này trong vòng 10s sẽ giúp thư giãn, giảm đau mỏi vai gáy. 

Chữa đau vai gáy bằng kích thích điểm ngón tay

Cách khớp đốt của ngón giữa có liên quan mật thiết với tình trạng đau mỏi vai gáy. Do đó, có thể áp dụng mẹo chữa đau vai gáy bằng cách dùng nhiệt tác động lên điểm lõm xuống ở khớp góc các ngón tay.

Cách thực hiện như sau:

• Đốt điếu ngải, hoặc huân hương từ từ đưa đến gần các điểm kích thích là vùng lõm xuống ở hai bên khớp ngón tay. 
• Khi thấy nóng thì đưa ra xa, thực hiện mỗi điểm từ 7 – 8 lần, có khoảng 20 điểm kích thích.
• Thực hiện mỗi ngày kèm theo các động tác kéo gập ngón tay giúp giảm đau vai gáy hiệu quả.

Chữa đau vai gáy bằng đậu tương

Sử dụng các món ăn được chế biến từ đậu tương là cách giúp giảm đau mỏi vai gáy đơn giản, được nhiều người thực hiện. Một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do cơ cứng cơ cổ, huyết dịch máu và dưỡng chất kém lưu thông làm tích lũy các chất gây cứng cơ như acid lactic. 

Do đó, lúc này người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E có tác dụng điều tiết thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu như đậu phụ và các sản phẩm làm từ đậu. Ngoài ra, có thể sử dụng bổ sung thêm các sản phẩm khác như bí đỏ, cá chình, rau chân vịt, cá mực… 

Chữa đau vai gáy bằng bài tập đơn giản 

Nếu đau mỏi vai gáy do tính chất công việc, do nằm ngủ sai tư thế, bạn có thể áp dụng một số bài tập sau đây:

• Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng, thư giãn toàn thân đặc biệt là các cơ ở cổ. Mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên, dùng tay làm ấm phần cơ từ trên xuống dưới bằng cách massage nhẹ nhàng. Sau khi thấy ấm vùng cổ, vai thì cúi đầu xuống, thở ra rồi ngẩng đầu lên cao hít. Thực hiện 10 – 20 lần sẽ thấy giảm đau nhức hiệu quả.
• Bài tập 2: Dùng tay làm ấm phần cơ gáy và vai từ trên xuống dưới. Nghiêng đầu qua trái, lỗ tai trái chạm đầu vai thì thở ra, rồi thực hiện ngược lại và hít vào. Thực hiện từ 10 – 15 lần thì đổi bên, nghiêng qua phải thì thở ra, nghiêng qua trái thì hít vào. 

Chữa đau vai gáy bằng một số phương pháp khác

Có thể áp dụng các phương pháp dân gian chữa đau mỏi vai gáy tạm thời như:

• Hạt gấc ngâm rượu: Được sử dụng để chữa đau nhức cột sống, đau nhức xương khớp và xoa bóp các vùng bị đau. Ngoài ra, bài thuốc này còn có tác dụng chữa chảy máu chân răng, đau răng, viêm họng.
• Phèn chua, hành khô, cam: Có tác dụng làm giảm nhanh triệu chứng đau vai gáy. Thực hiện bằng cách cắt đầu quả cam, cho ít phèn chua và củ hành khô vào ruột quả nướng lên. Cắt lát đắp vào vùng vai gáy đau nhức từ 5 – 10 phút.

Có rất nhiều mẹo chữa đau vai gáy giúp giảm nhanh các triệu chứng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ có tác dụng giảm đau nhất thời. Do đó, nếu tình trạng đau vai gáy của bạn ngày một nghiêm trọng và không có dấu hiệu thuyên giảm. Thì nên nhanh chóng thăm khám ở các bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được tư vấn và điều trị.