Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không – Chuyên gia nói gì?
Đau âm ỉ, nhức nhối, khó chịu vùng lưng là tình trạng mà hầu như bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu có được đấm lưng không, làm sao giảm đau lưng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?
Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?
Nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không nên đấm lưng, việc đấm lưng là cực kỳ có hại cho thai nhi có thể khiến bé sinh ra bị dị tật. Thực hư thông tin này thế nào, bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?
Thực tế, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng, mẹ bầu có thể đấm lưng để giúp xua tan đau nhức. Cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng để xoa dịu cơn đau nhẹ nhàng mà lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, phải đấm lưng đúng cách, tránh nằm sấp và nhất định không được dùng lực mạnh để tránh gây hại đến thai nhi.
Việc xoa bóp lưng nhẹ nhàng giúp các dây chằng giãn ra và làm dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, khi bà bầu xuất hiện tình trạng đau nhức lưng, các ông chồng nên đấm lưng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng cho vợ.
Xoa lưng khi mang thai và tác hại khôn lường
Nhiều mẹ bầu có suy nghĩ, động tác xoa lưng, xoa bụng là cách chào hỏi, thể hiện sự quan tâm, yêu thương của bố mẹ dành cho bé con sắp chào đời. Thế nhưng động tác tưởng chừng vô hại này lại mang đến những hiểm họa không lường cho mẹ và bé.
Các chuyên gia cho biến, mẹ bầu nên hạn chế đấm lưng và xoa lưng thường xuyên. Nhất là những mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước và khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Lúc này, việc xoa lưng, đấm bóp lưng thường xuyên sẽ rất nguy hiểm.
Lý do là động tác này có nguy cơ gây ra các cơn co dạ con. Do đó, nếu lặp đi lặp lại quá nhiều thì khả năng mẹ bị động thai, đẩy thai trong tử cung là rất cao. Dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ chỉ nên thỉnh thoảng đấm lưng, xoa lưng để giảm đau thôi nhé.
Cách massage lưng phù hợp cho bà bầu
Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ mà mức độ đau nhức ở vùng lưng sẽ có sự khác nhau nhất định. Để giảm đau, mẹ có thể nhờ ông xã hoặc người thân massage kết hợp đấm bóp lưng khi cần. Bằng cách thực hiện các bước sau đây:
- Trước tiên, cần chọn một không gian thông thoáng có thể giúp mẹ có được cảm giác thư giãn tốt nhất.
- Để massage, mẹ nên nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng dành cho bà bầu. Tuyệt đối không được nằm úp theo cách thông thường sẽ gây chèn ép bụng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
- Tiến hành xoa nóng hai bàn tay rồi bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ gáy xuống hông. Sau đó xoay ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và tỏa sang hai bên sườn.
- Dùng hai ngón tay kéo giãn các vùng cơ rồi xoa bóp nhẹ, chậm ở vai, lưng dưới và vùng dưới hông để giảm đau.
- Lặp lại các động tác trên theo thứ tự với tốc độ chậm hơn. Thực hiện từ 15 – 20 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả cho bà bầu.
Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu
Sau khi xem qua cách đấm lưng cho bà bầu hẳn bạn đã biết bà bầu đau lưng có được đấm lưng không và đấm lưng như thế nào là hiệu quả. Khi đấm lưng cần lưu ý những vấn đề sau đây:
- Bà bầu có thể đấm lưng nhưng chỉ đấm với lực đạo vừa phải và không nằm sấp.
- Khi đấm kết hợp massage lưng không nên sử dụng tinh dầu và đặc biệt không nên thực hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
- Nếu mẹ bà bầu có biểu hiện khó chịu, chóng mặt thì phải ngừng ngay các động tác xoa bóp.
- Mẹ nên chuyển bị nhiều gối kê vùng lưng, đùi chân khi ngồi, nằm để tránh đau lưng.
- Không massage ở mắt cá chân hoặc cổ tay để tránh xuất hiện tình trạng co thắt gây nguy hiểm.
Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể đấm lưng, massage vùng lưng khi tình trạng đau nhức. Tuy nhiên phải đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải. Ngoài ra cũng cần hạn chế các động tác xoa lưng, luôn giữ người ơ tư thế thẳng khi đứng hoặc ngồi và không nên ngồi quá lâu một chỗ.
