Bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì và tránh ăn gì nhanh khỏi?

Đau bụng đi ngoài diễn ra rất phổ biến, đặc trưng với tình trạng đi cầu nhiều lần, phân lỏng không thành khuôn. Thường chỉ diễn ra trong vài ngày nhưng cũng có trường hợp kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi vì mất nước và dưỡng chất. Vậy để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, khi bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì, không nên ăn gì?

Bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì?

Ăn uống là con đường an toàn nhất giúp bạn điều chỉnh tình trạng của cơ thể, đẩy lùi bệnh tật tốt nhất. Nếu bạn đang thắc mắc không biết khi bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì, thì nên điều chỉnh chế độ ăn bằng cách thêm các thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn.

Thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm và ngăn ngừa đi ngoài hiệu quả. Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng cung cấp năng lượng, hỗ trợ tốt cho sự phục hồi của cơ thể. Các thực phẩm giàu tinh bột có thể kể đến như gạo, khoai tây, khoai lang, lúa mì, lúa mạch, ngũ cốc… 

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa, khi bị đi ngoài thường xuyên, người bệnh nên sử dụng các thức ăn dễ tiêu đặc biệt là cháo. Có thể cho người hay bị đi ngoài sử dụng các loại cháo có tác dụng tốt cho tiêu hóa như cháo rau sam, cháo hạt sen hồng xiêm, cháo gừng, cháo gạo sơn dược… 

Thực phẩm giàu đạm

Các thực phẩm giàu đạm giúp bù đắp lượng đạm, chất dinh dưỡng và nước đã mất do tình trạng đi ngoài thường xuyên. Lúc này, cơ thể vô cùng thiếu hụt dưỡng chất, cần đổ bổ sung bằng cách thái nhỏ và hầm cho thật mềm để dễ tiêu hóa.

Các thực phẩm giàu đạm có thể kể đến như thịt gà, thịt bò, trứng, đậu nành… Trong đó, thịt gà là lựa chọn tuyệt vời. Thịt gà vừa giàu protein, vừa dễ tiêu hóa nên rất tốt cho những người đang gặp các vấn đề như tiêu chảy, đi ngoài nhiều lần… 

Sữa chua

Mặc dù sữa chua được chế biến từ sữa nhưng lại có tác dụng tốt trong việc khắc phục chứng đi ngoài, và hỗ trợ tốt cho các bệnh về tiêu hóa. Các lợi khuẩn probiotic trong sữa chua có thể khắc phục chứng khó chịu ở dạ dày và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Sử dụng sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn xấu gây hại cho cơ thể nhanh chóng, hiệu quả. 

Rau xanh, trái cây tươi

Ăn nhiều rau xanh giàu các chất như magie, kali, canxi, axit folic, vitamin C giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau bụng đi ngoài phân lỏng. Ngoài ra, người bệnh cũng nên bổ sung các loại trái cây như lê, táo được nấu chín, việt quất , chuối… Tác dụng là để làm dịu cơn đau bụng và bù đắp các chất điện giải mà cơ thể đã mất trước đó.

Uống nhiều nước

Thông thường, người bị đau bụng đi ngoài thường mất rất nhiều nước khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, khó chịu. Do đó, hãy thường xuyên bổ sung nước để tránh mất nước do đau bụng đi ngoài gây ra. Có thể sử dụng nước lọc, nước ép trái cây, nước rau luộc, nước cam hoặc uống dung dịch oresol. Tuy nhiên, đừng nên bỏ đường cho dễ uống vì sẽ khiến tình trạng đi ngoài thêm nghiêm trọng hơn. 

Một số loại trà

Các loại trà có tác dụng cải thiện, cầm đi ngoài có thể kể đến như trà hoa cúc, trà vỏ cam, trà gừng… Trong đó, trà gừng chuyên trị đi ngoài, nôn ói do dị ứng, ngộ độc thực phẩm. Trà vỏ cam có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trà hoa cúc hỗ trợ điều trị đi ngoài do viêm đường ruột và chống co thắt tốt.   

Đau bụng đi ngoài nên kiêng ăn gì?

Để nhanh khỏi bệnh, ngoài nắm được bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì thì cũng cần xác định được các thực phẩm cần tránh. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Mặc dù sữa nhiều đạm nhưng lại không phù hợp với người bị đau bụng. Lý do là lúc này, cơ thể bị suy giảm enzym lactase nên không thể tiêu hóa hàm lượng lactose lớn có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Do đó, cần hạn chế sử dụng các thực phẩm như sữa, bơ, phomat, kem… Tuy nhiên, vẫn có thể sử dụng sữa chua vì tốt cho hệ tiêu hóa. 

Đường tinh luyện

Sử dụng các thực phẩm có độ ngọt quá cao sẽ khiến Insulin trong máu tăng đột biến. Mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày nhưng dễ làm lạnh bụng và gây ra cảm giác muốn đi ngoài.

Thực phẩm nhiều giàu mỡ

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ và có hàm lượng chất béo cao dễ gây ra các cơn co thắt ruột và làm tình trạng đi ngoài phân lỏng trở nên nặng hơn. Do đó, người bệnh nên tránh xa các thực phẩm chiên sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh…

Bia rượu, nước uống có ga

Rượu bia, thuốc lá, nước uống có ga rất có hại cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, trong nước uống có ga còn chứa nhiều chất bảo quản và acid citric gây hại cho dạ dày. Khi uống vào, bạn sẽ có cảm giác đau bụng đi ngoài, đầy hơi. Nếu dùng thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.

Socola và cafein

Các loại socola có chứa cafein thường mang đến cho cơ thể nhiều bất lợi. Có thể làm tràn axit dạ dày, giãn cơ vòng thực quản hoặc xảy ra hiện tượng không dung nạp lactose… Điều này khiến cơ thể, nhất là vùng bụng trở nên cực kỳ khó chịu. 

Thực phẩm gây đầy hơi hoặc chưa chín

Những thực phẩm gây đầy hơi có thể làm tình trạng đi ngoài trở nặng có thể kể đến như súp lơ xanh, hành tây, bắp cải, đậu, đào, lê, mận, trái cây khô… Bên cạnh đó, cũng không nên sử dụng các loại rau sống dễ chứa mầm bệnh, vi khuẩn như rau chân vịt, rau xà lách, diếp cá, giá đậu sống… 

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị cải thiện các chứng đi đau bụng đi ngoài, đầy hơi, buồn nôn, bụng trướng khó chịu. Do đó, việc nắm được nên ăn gì, không nên ăn gì khi bị đau bụng đi ngoài là hết sức cần thiết

Sống khỏe mỗi ngày VTV2 – Giới thiệu giải pháp điều trị viêm đại tràng mạn tính tại Trung tâm Thuốc Dân Tộc