Kinh nghiệm dùng hạt chia trị táo bón cực hay

Với hàm lượng chất xơ, Omega 3 và vitamin dồi dào, hạt chia có tác dụng thúc đẩy và duy trì hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Do đó bổ sung hạt chia có thể trị chứng táo bón, làm mềm phân và giảm hiện tượng đau rát khi đi đại tiện.

Dùng hạt chia trị táo bón – Có hiệu quả không?

Táo bón là chứng rối loạn tiêu hóa do chế độ ăn ít chất xơ, nhu động ruột giảm, ít uống nước, lười vận động,… Táo bón không chỉ gây đau rát hậu môn và khó khăn khi đi đại tiện mà còn giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của ruột.

Tình trạng này kéo dài không chỉ gây suy nhược, thiếu máu, giảm khả năng tập trung,… mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về hậu môn – trực tràng như bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, viêm túi thừa, rò hậu môn, viêm nhiễm,…

Với trường hợp táo bón nhẹ, bạn có thể tận dụng một số loại thực phẩm lành mạnh để cải thiện – chẳng hạn như hạt chia. Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ, axit béo Omega 3, sắt, canxi, chất chống oxy hóa,…

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt chia có khả năng tăng kích thước và làm mềm phân, từ đó giảm tình trạng phân khô cứng và vón cục. Hơn nữa, các acid béo Omega 3 trong hạt chia còn có tác dụng làm trơn đường ruột và giúp quá trình đào thải phân dược diễn ra thuận lợi.

Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Bổ sung hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giảm táo bón và hiện tượng sưng viêm ở vùng hậu môn mà còn hỗ trợ bảo vệ tĩnh mạch trực tràng và giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Với nhiều lợi ích đối với sức khỏe, sử dụng hạt chia có thể trị được chứng táo bón nhẹ (kéo dài dưới 6 tuần). Đối với người bị táo bón mãn tính, nên phối hợp cách chữa này với việc sử dụng thuốc nhuận tràng và xây dựng chế độ ăn hợp lý.

3 Cách dùng hạt chia trị táo bón cực hay

Có khá nhiều cách dùng hạt chia trị táo bón. Tuy nhiên không hẳn cách thực hiện nào cũng đem lại tác dụng và kết quả như mong đợi. Vì vậy bạn nên chọn lọc các cách thực hiện đã được nhiều người áp dụng và đạt được kết quả điều trị khả quan.

Dưới đây là 3 cách chữa táo bón với hạt chia đã được nhiều người thực hiện:

1. Hạt chia pha nước

Hạt chia ngâm nước là một trong những mẹo chữa đơn giản và dễ thực hiện nhất. Khi pha, bạn có thể dùng nước nóng hoặc nước nguội.

Dùng nước hạt chia mỗi ngày không chỉ cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn bổ sung chất lỏng cho đường ruột nhằm duy trì độ mềm của phân và hạn chế tình trạng táo bón.

Thực hiện:

• Cho 2 hạt chia vào cốc nước (khoảng 300ml)
• Đợi đến khi hạt chia nở ra hoàn toàn
• Uống nước hạt chia 1 lần/ ngày, có thể uống khi đói hoặc no

2. Kết hợp sữa chua với hạt chia

Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể dùng hạt chia kết hợp với sữa chua để trị táo bón. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và acid lactic, có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày và cân bằng hoạt động của đường ruột.

Bổ sung sữa chua và hạt chia có thể giảm táo bón và hạn chế các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác như tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu,…

Thực hiện:

• Cho 1 thìa hạt chia vào hũ sữa chua
• Trộn đều và đợi hạt chia nở ra hoàn toàn
• Ăn trực tiếp hỗn hợp sữa chua đã được trộn hạt chia

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm trái cây với hạt chia và sữa chua nhằm cung cấp thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể. Duy trì mẹo chữa này trong khoảng 3 – 5 ngày để nhận thấy cải thiện rõ rệt.

3. Nước chanh hạt chia

Ngoài mẹo chữa táo bón với hạt chia và sữa chua, bạn cũng có thể dùng nước chanh hạt chia để bổ sung nước, vitamin và chất xơ cho cơ thể. Cách chữa này không chỉ hỗ trợ hoạt động của cơ quan tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc độc tố.

Thực hiện:

• Cho 2 – 3 thìa hạt chia vào 2 lít nước
• Vắt 1 quả chanh lấy nước cốt
• Sau đó hòa tan nước cốt chanh vào nước hạt chia
• Dùng nước hạt chia uống thay nước lọc trong ít nhất 3 ngày

Ngoài tác dụng từ hạt chia, chanh cũng đem lại nhiều lợi ích đối với chứng táo bón. Hàm lượng acid citric trong chanh có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày và kích thích nhu động ruột. Từ đó giúp làm giảm chứng táo bón và các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, ợ hơi, đầy bụng,…

Dùng hạt chia trị táo bón cần lưu ý những gì?

Sử dụng hạt chia trị táo bón là cách chữa đã được chứng minh đem lại cải thiện lâm sàng rõ rệt. Tuy nhiên hạt chia là thực phẩm tự nhiên nên tác dụng dược lý thường kém hơn thuốc điều trị. Do đó mẹo chữa này chỉ phù hợp với những trường hợp táo bón nhẹ (dưới 6 tuần).

Ngoài ra để tăng tác dụng của biện pháp dùng hạt chia trị táo bón, bạn cần lưu ý:

• Nên phối hợp chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin với biện pháp dùng hạt chia trị táo bón. Đồng thời cần kiêng cử các loại thực phẩm và đồ uống có khả năng gây táo bón cao.
• Đảm bảo uống đủ 2 lít nước/ ngày.
• Cách trị táo bón bằng hạt chia có tác dụng chậm nên cần thực hiện liên tục trong 3 – 7 ngày.
• Nếu bị táo bón mãn tính, nên phối hợp mẹo chữa tại nhà với việc sử dụng thuốc nhuận tràng.
• Tập luyện thường xuyên có thể tăng nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Cần phân biệt hạt chia và hạt é. Tránh tình trạng nhầm lẫn khi chọn mua nguyên liệu thực hiện.
• Tập thói quen đại tiện đúng giờ, hạn chế tình trạng nhịn đi tiêu khi cơ thể có nhu cầu.

Dùng hạt chia trị táo bón là cách chữa đơn giản nhưng đem lại cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên cách chữa này chỉ phù hợp với trường hợp táo bón nhẹ. Nếu bị táo bón kéo dài, bạn nên phối hợp mẹo chữa bằng hạt chia với việc sử dụng thuốc điều trị đặc hiệu.