Bí quyết phòng ngừa bệnh trĩ

Trĩ là căn bệnh có ảnh hưởng sâu rộng đến mọi đối tượng. Tuy nhiên, nếu nắm được những bí quyết phòng ngừa bệnh trĩ đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tránh được nguy cơ phải đối mặt với căn bệnh khó chịu này.

6 cách phòng ngừa bệnh trĩ bạn nên biết

Bệnh trĩ là tình trạng sưng viêm của các tĩnh mạch nằm trong ống. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng như bệnh lại gây chảy máu khi đi cầu, đau và ngứa ở hậu môn làm ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý cũng như đời sống sinh hoạt của người bệnh. 

Bạn có thể tránh được những triệu chứng khó chịu trên nếu tích cực thực hiện những biện pháp đơn giản dưới đây:

1. Đi cầu ngay khi bạn cần

Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng có khá nhiều người vẫn còn xem nhẹ việc tầm quan trọng của việc đi cầu ngay khi cơ thể phát tín hiệu. Nếu bạn trì hoãn và cố gắng nín nhịn, chất thải sẽ bị đại tràng thẩm thấu nước ngược trở lại. Từ đó, phân trở nên khô cứng, gây khó khăn cho việc đi cầu và làm gia tăng cơ hội phát triển bệnh trĩ.

Do vậy, điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể mình và tìm nơi để nhanh chóng giải quyết ngay khi có nhu cầu. Nếu bạn e ngại không muốn vào các nhà vệ sinh công cộng, tốt nhất hãy tập cho mình thói quen đi cầu vào một thời điểm nhất định trong ngày khi bạn đang ở nhà, chẳng hạn như buổi sáng lúc ngủ dậy hay buổi tối. Nó có thể hữu ích cho bạn trong việc ngăn ngừa bệnh trĩ.

2. Đừng biến nhà vệ sinh thành phòng đọc sách

Hãy tập trung cho việc đi cầu thay vì phân tán thời gian và tư tưởng cho việc đọc sách báo, chơi game, lướt web trên điện thoại. Bạn càng ngồi lâu trong nhà vệ sinh thì nhu động ruột cũng như các mạch máu ở khu vực hậu môn càng bị căng thẳng và gánh thêm nhiều áp lực. Cả hai yếu tố này đều tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh trĩ có cơ hội bùng phát.

Chính vì lẽ đó, để phòng ngừa bệnh trĩ thì cách tốt nhất là bạn nên cân nhắc chuyển hết số sách báo hay tạp chí đang có sẵn trong nhà vệ sinh đi nơi khác. Đồng thời, tuyệt đối không xách theo điện thoại khi đi cầu.

3. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý là cách phòng chống bệnh trĩ đơn giản

Bằng cách lựa chọn các thực phẩm có lợi và uống nhiều nước, bạn có thể đi cầu dễ dàng hơn và không phải đối mặt với chứng táo bón – một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ phổ biến nhất.

Hãy tăng cường chất xơ vào trong chế độ ăn của bạn bằng cách thêm rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Nó hoạt động như một chất nhuận tràng, kích thích hoạt động của nhu động ruột, làm mềm và làm tăng số lượng phân, giúp cho việc đi cầu diễn ra suông sẻ.

Bạn cũng có thể ăn 1-2 hũ sữa chua một ngày để bổ sung lợi khuẩn làm rút ngắn thời gian lưu lại thức ăn trong dạ dày. Như vậy sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa và di chuyển xuống ruột già nhanh hơn, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón cũng như bị trĩ tấn công.

Ngoài ra, cần chú ý tránh tiêu thụ nhiều đồ béo, bánh kẹo ngọt, các gia vị cay và đồ nóng. Đồng thời, hạn chế ăn các thức ăn nhanh, đồ hộp như xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng. Chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà khiến mọi nỗ lực phòng ngừa bệnh trĩ của bạn đổ sông đổ biển.

4. Hãy vận động nhiều hơn để không bị trĩ tấn công

Tập thể dục với cường độ vừa phải giúp cải thiện hoặc ngăn ngừa nhiều vấn đề ở đường tiêu hóa, bao gồm cả bệnh trĩ. Khi bạn ít vận động, nhu động ruột cũng sẽ hoạt động chậm lại. Hậu quả là thức ăn di chuyển lâu hơn trong đường ruột và khiến bạn dễ bị táo bón và bệnh trĩ.

Nếu đang cố gắng để ngăn ngừa bệnh trĩ, ngay từ hôm nay bạn nên có chiến lược rèn luyện thể chất hàng ngày. Đi bộ những quãng đường ngắn, đi xe đạp, yoga, bơi lội,…đều hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Một vấn đề cần đặc biệt lưu ý, hãy tránh xa các bộ môn có thể làm tăng áp lực lên ổ bụng, chẳng hạn như nâng tạ, chạy nhanh, tập cơ bụng. Những bài tập này có thể gây hại nhiều hơn là có lợi, đặc biệt là khi bạn đang có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao.

5. Vệ sinh hậu môn thường xuyên và đúng cách

Công tác vệ sinh hậu môn sau khi đi cầu tưởng chừng như rất đơn giản nhưng không ít người mắc phải sai lầm khiến cho bệnh trĩ có cơ hội phát triển. 

Khi đi vệ sinh, bạn nên dùng nước để rửa cho sạch, sau đó thấm khô da bằng khăn giấy mềm không mùi trước khi mặc quần lại. Nếu chúng ta chỉ dùng khăn giấy để lau chùi, các nếp gấp xung quanh hậu môn sẽ không được làm sạch. Chưa kể một số bạn sử dụng giấy vệ sinh có chất liệu cứng, kém chất lượng khiến hậu môn bị kích ứng, nhiễm khuẩn và dẫn đến bệnh trĩ.

6. Tránh stress giúp ngăn ngừa bệnh trĩ

Điều này tưởng chừng như không có liên quan nhưng nghiên cứu cho thấy khi thần kinh rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hóc môn gây hại cho đường tiêu hóa. Nó có thể khiến bạn cảm thấy chán ăn, buồn nôn hoặc thậm chí là bị táo bón, tiêu chảy. Tình trạng này kéo dài tất yếu sẽ kéo theo sự xuất hiện của bệnh trĩ.

Như vậy, dù công việc bận rộn, căng thẳng đến mấy bạn cũng nên cố gắng dành ra một chút thời gian để nghỉ ngơi, tham gia các hoạt động giải trí nhằm cân bằng trạng thái tâm lý. Đây không chỉ là bí quyết phòng ngừa bệnh trĩ mà còn là cách để bạn bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cho bản thân.

Tham khảo thêm: Bài thuốc bí truyền chữa bệnh trĩ của người H’Mông