Cách làm sạch đại tràng tự nhiên – đơn giản tại nhà

Đại tràng hay ruột già là phần cuối của ống tiêu hóa có vai trò thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, hấp thụ nước, đóng khuôn chất bã… Để đại tràng và hệ thống tiêu hóa được khỏe mạnh, việc làm sạch đại tràng, loại bỏ chất nhầy, ký sinh trùng và độc tố là điều hết sức cần thiết. Sau đây là một số cách làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà mà bạn không thể bỏ qua. 

Vì sao phải làm sạch đại tràng?

Đại tràng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, là một phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Bởi đa số các vấn đề về sức khỏe thường bắt nguồn từ đường tiêu hóa do đó nếu muốn cơ thể khỏe mạnh thì bạn phải biết cách làm sạch đại tràng. Theo thống kê của trang heathyfoodteam, trung bình cơ quan đại tràng có 7,6 kg chất độc. Đây là thủ phạm gây ra các vấn đề về sức khỏe nhất là các triệu chứng về tiêu hóa, hệ miễn dịch.

Làm sạch đại tràng là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, cần làm sạch đúng cách, nếu không các độc tố sẽ bị hấp thụ ngược, xâm nhập vào máu gây hại đến cơ thể. Bên cạnh các biện pháp hỗ trợ, cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để không làm chất thải tiếp tục tích tụ gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Các cách làm sạch đại tràng tự nhiên

Có thể thấy, làm sạch đại tràng là điều tất yếu mà mỗi người đều phải quan tâm. Nếu đại tràng không sạch sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, hệ tiêu hóa không thể hấp thu hoàn toàn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác trong thức ăn. Có nhiều cách làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà có thể kể đến như:

1. Làm sạch đại tràng bằng nước chanh

Chanh giàu vitamin C, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giải độc. Ngoài ra, chanh cũng chứa acid citric hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm sạch kết ruột, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 2 muỗng canh nước chanh, 300ml nước, 2 muỗng canh maple syrup; 1/10 muỗng cà phê bột ớt cayenne
• Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, dùng 5 – 8 lần/ngày, liên tục trong 10 ngày sẽ thấy hiệu quả.

2. Làm sạch đại tràng bằng tinh dầu

Các loại tinh dầu có chiết xuất từ bạc hà, chanh rất giàu chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu muốn làm sạch đại tràng, bạn cũng có thể lựa chọn thực hiện theo cách sau:

• Chuẩn bị: 10 giọt tinh dầu bạc hà, 10 giọt tinh dầu chanh, nước ép của 1 quả chanh
• Trộn đều nguyên liệu đã chuẩn bị với 200ml nước
• Uống trong cả ngày, thực hiện liên tục trong 14 ngày sẽ giúp làm sạch đại tràng.

3. Làm sạch bằng cách loại nước ép

Có rất nhiều loại nước ép tốt cho sức khỏe và có tác dụng làm sạch đại tràng, có thể kể đến như:

• Nước ép táo: Táo có khả năng tăng cường hoạt động của nhu động ruột, cải thiện sức khỏe của gan và phá vỡ kết cấu độc tố. Mỗi ngày uống mỗi ly nước ép táo nguyên chất, sau 30 phút thì uống thêm một cốc nước lọc, thực hiện đều đặn trong 1 tháng sẽ thấy kết quả.
• Nước chanh: Như đã đề cập, chanh có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch đại tràng. Có thể làm sạch bằng cách vắt một quả chanh tươi vào ly nước ấm, thêm ít muối và mật ong uống lúc bụng đói. 
• Nước ép rau tươi: Rau tươi giàu vitamin, khoáng chất, acid amin và các enzym giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời còn có khả năng phá vỡ và loại bỏ chất thải. Bạn có thể sử dụng các loại nước ép như cà rốt, rau bina, cải xoăn, bắp, củ cải, bí… 

4. Cách làm sạch đại tràng bằng muối

Muối vị mặn, tính hàn, có tác dụng giải độc, nhuận táo, dẫn các thuốc khác vào kinh lạc. Đặc biệt, muối còn được biết đến với khả năng sát khuẩn, kháng khuẩn, làm sạch ruột tuyệt vời, rất tốt cho người bị ngộ độc, táo bón, chuyển động ruột không đều.

Cách sử dụng:

• Lấy 2 muối cà phê muối biển hoặc muối Himalaya hòa tan với nước ấm
• Uống mỗi ngày trước khi ăn sáng, thực hiện đều đặn trong nửa tháng giúp bảo vệ và làm sạch đại tràng.

5. Làm sạch đại tràng bằng sữa chua

Sữa chua được công nhận là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt và cần thiết cho hệ tiêu hóa. Do được lên men tự nhiên, sữa chua giàu probiotic có tác dụng ngăn chặn sự bám dính của các tác nhân gây bệnh trên mô ruột. Đồng thời sữa chua cũng giúp đưa các lơi khuẩn vào đường ruột, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tạo môi trường tốt cho các lợi khuẩn phát triển và làm sạch đại tràng.

Mỗi ngày sử dụng 1 – 2 hũ sữa chưa sẽ giúp cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, để tăng hiệu quả, bạn cũng có thể dùng sữa chua với các loại trái cây như táo, chanh, chuối…

6. Làm sạch đại tràng bằng thực phẩm giàu chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ có chứa cellulose, có tác dụng ngăn ngừa táo bón, cân bằng và điều chỉnh hoạt động của ruột. Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của các vi khuẩn trong ruột kết. Một trong những cách làm sạch đại tràng tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua là thêm các thực phẩm giàu chất xơ này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các thực phẩm này bao gồm các loại rau có màu xanh đậm, đậu xanh, đậu lăng, bông cải xanh, quả mâm xôi, các loại ngũ cốc nguyên hạt…

7. Bổ sung tinh bột kháng để làm sạch đại tràng

Tinh bột là những chuối glucose dài mà cơ thể có thể dễ dàng tiêu hóa. Trong khi đó, tinh bột kháng là một loại carbonhydrate hoạt động tương tự như một chất xơ. Có tác dụng thúc đẩy hoạt động của đại tràng, tăng hệ vi sinh đường ruột, giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa tinh bột kháng bao gồm gạo, các loại ngũ cốc, các loại đậu, khoai tây, chuối xanh…

8. Cách làm sạch đại tràng bằng trà thảo mộc

 Một trong những cách làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà không thể bỏ qua đó là sử dụng các loại trà thảo mộc. Tác dụng chính của trà thảo mộc là kích thích, hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch ruột kết. Không chỉ vậy, một số loại trà thảo mộc còn có khả năng kháng khuẩn, sát khuẩn, tiêu viêm, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn không lành mạnh trong hệ tiêu hóa. Các loại trà này bao gồm trà gừng, trà hoa cúc… Ngoài ra, cũng có thể dùng ớt cayenne và tỏi mỗi ngày để hỗ trợ làm sạch ruột. 

Có thể thấy, có rất nhiều phương pháp làm sạch đại tràng tự nhiên tại nhà hiệu quả có thể áp dụng. Tuy nhiên, vì các thực phẩm này khá gần gũi, cách thực hiện đơn giản nên hiệu quả thường chậm, do đó phải kiên trì trong thời gian dài thì mới thấy kết quả.